簡単で効果的な太ももダイエットの方法とは?

太ももダイエットをおこなううえで知っておきたいのは、太ももは
特に痩せるのが難しいと言われている部分だということです。

実際に体験した方は、その痩せにくさを実感しているのでは
ないでしょうか?

でも、どうしても理想的なほっそり美脚になりたい!と諦めずに
頑張っている方も多いと思います。
もちろん、努力を続ける事でそれは実現可能です。

家で簡単に取り入れられる太ももダイエットもあるので、
今回は参考までに紹介します。

諦めずに継続して、効果を実感できるように頑張りましょう。

■太ももダイエットに足裏マッサージ

意外に思われるかもしれませんが、実は太ももダイエットに
足裏マッサージがおすすめなんです。

足の裏は、太ももの脂肪やセルライトと無関係に思われますが、
実は深い関係があるんですね。

太ももが太くなる原因として、リンパの流れが悪くなり、
老廃物が溜まりセルライトの蓄積が進むことが挙げられます。

このリンパの流れ、そもそもの出発点は足の裏の指の付け根
なんだそうです。

リンパの流れが滞ってしまうと、運動や食事制限をいくら頑張っても
効果が実感しづらくなってしまうので、太ももダイエットの一番最初は
足の裏の付け根のマッサージから開始しましょう!

初心者の場合は、インターネットなどで紹介されている
動画を見ながらマッサージしても良いですが、もっとも簡単にできて
効果があるのは手の指を足の指の間に入れてグリグリまわしたり
ほぐすことですね。

リンパの流れが悪くなっていたら、この簡単なマッサージで十分
痛みを感じるようです。

足の指を手の指で広げるようにまわしてほぐし、次に土踏まずの部分を
手の親指でグリグリ押していきます。

仕上げにアキレス腱の部分を手でつまんで気持ちいい程度刺激します。

この簡単なマッサージで、血行促進されるのを実感できると思います。

■太ももダイエットに全身マッサージ

全身マッサージもおすすめです。
簡単に太ももダイエットを成功させたいなら、体のリンパの流れに
沿って足の裏から頭の耳の付け根までしっかりマッサージしましょう。

太もも・ふくらはぎを揉む時は、両手で肉を挟んで絞るように
ちょっと強めにグニグニしっかり揉みましょう。

お財布に余裕があるなら、お店などでセルライトマッサージローラーも
販売されていますし、それを購入して使ってみるのもおすすめです。
実際に効果を実感している方も多いようですしね。

マッサージは、足の裏→ふくらはぎ→太もも→お尻の順番で上の方へ
向かって行っていき、お尻の時は拳でトントンと軽く叩くようにします。

さらに下半身から上半身に移って、お腹は両手でグニグニ絞るように
揉みましょう。

二の腕は、外側からちょっと力を強めに撫でていきます。
ちなみに二の腕は血行が悪くなりやすい部分なので、強めに
撫でるだけでも効果が十分現れてくれます。

気がついた時に洋服の上から撫でるのも効果が期待できるので
おすすめですよ。
これなら簡単にできますよね。

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